유산소운동1 걷기 운동의 효과와 올바른 방법 아침저녁으로 선선한 바람이 부는 가을이 찾아왔다. 시원한 바람을 맞으며 누구나 쉽게 할 수 있는 걷기 운동에 대해 알아보려고 한다. 걷기 운동은 대부분의 사람들에게 안전하고 접근하기가 쉽다. 하지만 언제나 자신의 체력과 상태를 고려하여 시작하는 것이 중요하다. 걸음 수와 속도를 서서히 늘리면서 개개인에 맞게 시작하는 것이 좋다. 일주일에 150분 이상 (하루에 약 30분) 정도를 목표로 하여 꾸준한 지속성이 있는 운동습관을 형성하는 것이 바람직하다. 걷기 운동의 효과 걷기는 간단한 운동이지만 다양한 신체적 및 정신적 효과를 가져올 수 있다. º 유산소 운동 : 걷기는 대표적인 유산소 운동으로 꼽힌다. 일정한 강도로 걷기를 실시하면 심박수가 증가하고 호흡이 깊어진다. 이로 인해 순환 및 호흡 기관의 기능이.. 2023. 10. 14. 이전 1 다음 반응형
