허리통증완화방법1 추운 겨울철 허리통증에 좋은 스트레칭과 예방법 추운 겨울철이 다가오면 유난히 허리가 더 아픈 경우가 있다. 날씨가 추워지면 체온을 뺏기지 않으려고 혈관이 수축하게 되고 혈류가 느려진다. 또한 신경성 통증을 악화시키고, 신경 손상이 진행되기도 한다고 한다. 허리의 경우에도 근육과 인대가 경직되어 디스크와 척추관절의 유연성이 줄어들고 와 신경조직의 압박이 증가해 허리통증이 더욱 심해지기도 한다. 허리통증에 좋은 스트레칭 **스트레칭 주의사항** -스트레칭을 할 때는 평상시의 호흡을 유지한다. -숨을 참고 반동을 주거나 통증을 느낄 만큼 강하게 하면 오히려 해가 된다. -운동 도중 통증이 느껴지면 중단하고 다른 동작으로 넘어가거나 쉬어줘야 한다. -건강한 허리를 위해 매일 한 번 꾸준히 진행한다. 다리 당기기 양손으로 한쪽 무릎을 잡고 가슴 쪽으로 끓어 .. 2024. 2. 5. 이전 1 다음 반응형
