Let's be healthy_건강44 묵직한 아랫배, 지긋지긋한 변비에 좋은 것들 보통 여성들은 호르몬의 변화와 임신 생리주기의 이유로 남성들에 비해 변비를 더 자주 경험 할 수 있다. 묵직하고 불편한 지긋지긋한 변비에 좋은 음식과 운동법, 변비에 대해 알아보자. 변비의 주요 증상 일반적으로 하루에 3회 이상의 대변을 배출하는 것이 정상이다. 변비가 있는 경우, 대변의 빈도가 감소하여 일주일에 몇 번만 대변을 배출할 수 있다. 또한 변비로 인해 대변이 건조하고 단단해지며, 고형물 형태로 나타날 수 있다. 때로는 크기가 작아지거나 거대한 형태일 수도 있다. 변비 환자들은 배앓이를 할 때 어려움을 겪을 수 있으며, 제대로 앉아있기 힘들게 되는 경우가 많다.변비로 인해 복부 부분에 불편감이 생길 수 있으며, 복부 팽만감과 통증을 경험할 수 있다. 그 외에도 변비는 식욕 저화와 함께 소화 장.. 2023. 9. 6. 환절기에 찾아오는 비염,비염에 좋은 음식들 알레르기성 비염은 일반적으로 알레르기 반응을 유발하는 물질에 대한 과민 반응으로 인해 발생하는 증상이다. 알레르기 비염은 환절기 기온차로 코 점막이 민감해지면 증상이 악화되는 경향을 보인다. 재채기, 코 가려움, 맑은 콧물과 코 막힘 등으로 일상생활에 불편을 초래하기도 한다. 음식만으로는 비염을 완전히 치료할 수는 없으나 몇 가지 음식 및 영양소는 비염 증상을 완하하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있다. 항염증 식품 염증을 줄일 수 있는 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수있다. 이러한 음식에는 녹황색과 오메가-3 지방산이 풍부한 채소(브로콜리, 시금치, 양파 등), 아몬드, 아보카도, 블루베리, 양배추 등이 포함된다. 비타민C 비타민C는 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수있다... 2023. 9. 4. 어느덧 성큼 다가온 가을, 환절기에 조심해야 할 것들 어느덧 무더운 여름이 지나고 높고 푸른 하늘이 매력적인 가을이 다가오고 있다. 환절기는 기온과 기상 조건이 불안정하게 변하는 시기로 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다. 특히 감기와 호흡기 감염, 공기질 관리, 알레르기 관리에 유의해야 할 것이다. 감기와 호흡기 감염 예방 옷 입기: 기온 변화로 몸이 차가워지는 것을 방지하기 위해 적절한 옷을 입는다. 손 씻기: 자주 손을 씻고, 감염된 사람과의 접촉을 피하는 것이 감기와 호흡기 감염 예방에 도움이 된다. 우리는 코로나 사태로 인해 충분히 손 씻기와 마스크 착용의 효과를 느끼지 않았는가 공기질 관리 미세먼지와 대기 오염물질에 노출을 피하려면 실외 활동을 최소화하고 , 실내에서 공기 청정기를 사용하거나 환기를 통해 실내 공기를 개선해야 한다. 일부 실내 식.. 2023. 9. 4. 여성건강을 위협하는 자궁근종, 자궁근종에 대해 자궁근종은 무엇일까? 자궁은 방관과 직상 사이, 여성의 하 복부에 위치하는 조롱박 혹은 서양배 모양의 생식기관이다. 자궁은 내부가 비어 있는 두꺼운 근육으로 이루어져 있고 손바닥 정도의 크기이다. 여성의 주요 장기인 자궁에 발생하는 종양인 자궁근종은 평활근의 과다형성으로 인해 발생하는 질병이다. 여성에서 발생하는 종양 중에서 가장 흔한 종양이자 자궁에서 보이는 가장 흔한 양성적 종양이다. 이 자궁근종은 35세 이상의 여성 40~50%에서 나타나며 30~40세에 많이 발생한다. 자궁 내부에 발생하는 근종의 위치에 따라 장막하, 점막하, 근층 내 근종으로 나뉜다. 보통 폐경 이후에는 대개 크기가 줄어들고 , 폐경 이후에 새롭게 생기는 근종은 예후가 나쁘다고 볼 수 있다. 그렇다면 자궁근종의 원인을 무엇일까?.. 2023. 9. 3. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음 반응형
