만성질환-침묵의 살인자,고혈압관리

고혈압은 혈압이 정상 범위를 넘어선 상태로, 심장이 혈압을 밀어내는 힘을 가하게 가하고 혈관 벽에 지속적으로 압력을 가하는 질환입니다.

 

고혈압은 매우 흔한 건강 문제이며, 만성 질환으로서 다양한 심혈관 문제(심장 질환, 뇌졸중 등)와 신장 질환, 시력 손상 등을 초래할 수 있습니다.

 

고혈압은 대부분의 경우 증상이 미미하거나 무증상인 경우가 많습니다. 이러한 이유로 고혈압을 "침묵의 질환""침묵의 살인자"라고도 부릅니다. 오랜 기간 동안 관리 되지 않으면 다양한 합병증을 유발할 수 있으므로 주기적인 혈압 관리가 중요합니다.

 

정상 혈압

수축기 혈압(최고 혈압)이 120mmHg 이하, 이완기 혈압(최저 혈압)이 80mmHg 이하

고혈압 단계별 분류

고혈압 전단계 : 수축기 혈압 120-129mmHg / 이완기 혈압 80mmHg 이하

1단계 고혈압 : 수축기 혈압 130-139mmHg / 이완기 혈압 80-89mmHg

2단계 고혈압 : 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상

 

고혈압의 원인

유전적 요인

가족력의 고혈압 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 만약 가족 중 고혈압 환자가 있으면 유전적인 요인으로 고혈압 발생화 연괸 될 수 있습니다.

고엽산 결핍

고혈압과 관련된 다양한 영양소 결핍 중에서 고엽산 결핍이 고혈압의 원으로 지적되기도 합니다. 

고엽산을 비롯한 영양소 섭취

높은 염분, 적은 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 비타민D, 비타민K 등의 영양소 섭취 부족은 고혈압 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

비만

비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나이며, 체지방 증가가 혈압을 높이는 요인으로 작용합니다.

운동 부족

신체 활동 부족은 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 활동 부족으로 인행 혈압 조절 능력이 저하될 수 있습니다.

아코올 및 니코틴 사용

과도한 알코올 소비와 니코틴(담배) 사용은 고혈압의 원인으로 작용할 수 있습니다.

스트레스

지속적인 스트레스는 고혈압을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 스트레스가 관리가 중요합니다.

만성 신장 질환

신장은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 만성 신장 질환은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다.

호르몬 이상

부신, 갑상선, 최장 호르몬 등의 이상은 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다.

노화

나이가 들면 혈관의 탄력이 감소하고 혈압이 상승할 가능성이 높아집니다.

 

고혈압의 증상

두통

고혈압이 심한 경우 두통이 발생할 수 있지만, 이것은 고혈압의 특이한 증상은 아닙니다.

어지러움

혈압이 급격하게 상승할 때 어지러움이나 어지럼증이 나타날 수 있습니다.

흉통 또는 가슴 불쾌감, 호흡곤란

고혈압이 심한 경우 흉통이나 가슴 불편감이 나타날 수 있으나, 이 역시 고혈압의 특징적인 증상은 아닙니다. 고혈압이 상당히 악화되면 가슴 통증 또는 호흡 곤란과 관련될 수 있으며, 이는 급성 심장 질환의 증상 중 하나일 수 있습니다.

귀울림소리 또는 귀부담감

고혈압이 뇌혈관에 악영향을 미치면 귀울림소리, 귀부담감 또는 이명(티피티, 소리가 들리는 증상)과 관련될 수 있습니다.

피로감

고혈압 환자는 종종 피로하거나 에너지 부족을 느낄 수 있습니다.

혈뇨

혈압이 높을 때 신장 손상이 발생할 수 있어 혈뇨(소변에 피가 섞인 현상)가 나타날 수 있습니다.

시력 변화

고혈압이 눈 혈관에 악영향을 미칠 수 있어 시력 변화를 경험할 수 있습니다.

 

고혈압 관리

건강한 식습관

고염분 식품을 제한하고 염분 섭취를 줄입니다. 과일, 채소, 곡물, 단백질, 영양소가 풍부한 식품을 먹고 건강한 지방, 낮은 포화 지방을 선택하고 트랜스 지방을 피합니다.

체중 관리

비만은 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 체중을 관리하고 적절한 몸무게를 유지합니다.

정기적인 운동

신체 활동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 주 150분 이상의 중등도 신체 활동을 권장합니다. 걷기, 수영, 사이클링 등 다양한 활동을 선택할 수 있습니다.

스트레스 관리

스트레스는 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 스트레스 관리 기술을 배우고 적용합니다. 명상, 요가, 근육 이완 기법 등이 도움이 됩니다.

알코올 제한

과도한 알코올 소비는 혈압을 높일 수 있으므로, 알코올 섭취를 제한합니다.

금연

흡연은 혈압을 높일 뿐만 아니라 다른 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

의사 지시에 따른 약물 치료

고혈압을 효과적으로 통제하기 위해 의사의 처방에 따라 혈압 약물을 복용합니다.

정기적인 의료 검진

혈압을 정기적으로 측정하고 의사와 상담하여 혈압 조절 계획을 수립합니다.

약물 복용 규칙 준수

혈압 약물을 처방받았다면, 의사의 지시에 따라 정해진 용법 및 용량을 준수합니다.