분류 전체보기67 내장지방 관리에 좋은 운동과 음식 내장지방이 과도하게 축적되면 여러 가지 건강 문제와 질병 위험이 증가할 수 있습니다. 내장지방을 아래의 음식들을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하고, 적정한 운동을 통해 전체 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 내장지방과 관련된 주요 질병과 건강 문제 심혈관 질환 내장지방이 높게 쌓이면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 이러한 질환에는 고혈압, 심근경색증 (심장마비), 뇌졸중, 관상동백질환 등이 포함됩니다. 당뇨병 내장지방이 많은 경우 인슐린 저항성이 발생할 수 있으며, 이는 2형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 고혈당 수준이 높아지면 당뇨병의 발병 위험이 커집니다. 지방간 비알코올성 지방간병은 내장지방이 간 주변에 쌓이면서 발생하는 문제로 만성 간 질환을 유발할 수 있습니다. 대사 증후군 내장지방이 많은 경.. 2023. 9. 17. 고혈압 관리-운동과 음식 고혈압 관리에 도움이 되는 운동과 고혈압에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해 알아보고자 합니다. 고혈압 환자들이 피해할 요소 -고염분 식품 염분 섭취량을 제한해야 합니다. 가공식품, 소급성 음식 및 소급성 솔트를 피하고, 조리 시 사용하는 소급성 염분 양을 제어 야해야 합니다. -고지방 식품 포화 지방과 콜레스테롤 함유량이 높은 음식들을 제한해야 합니다. 이는 동맥경과와 혈관 문제를 악화시킬 수 있습니다. -알코올 과도한 알코올 섭취는 혈압 상승과 관련된 부작용을 유발할 수 있으므로 제한하거나 피해야 합니다. -담배와 담배 연기 담배를 피우거나 주변에서 담배 연기에 노출되는 것은 혈압 상승과 혈관 손상에 영향을 줄 수 있으므로 피해야 합니다. -스트레스와 긴장 스트레스와 긴장은 혈압 상승과 관련이 있으므로 .. 2023. 9. 13. 만성질환-침묵의 살인자,고혈압관리 고혈압은 혈압이 정상 범위를 넘어선 상태로, 심장이 혈압을 밀어내는 힘을 가하게 가하고 혈관 벽에 지속적으로 압력을 가하는 질환입니다. 고혈압은 매우 흔한 건강 문제이며, 만성 질환으로서 다양한 심혈관 문제(심장 질환, 뇌졸중 등)와 신장 질환, 시력 손상 등을 초래할 수 있습니다. 고혈압은 대부분의 경우 증상이 미미하거나 무증상인 경우가 많습니다. 이러한 이유로 고혈압을 "침묵의 질환""침묵의 살인자"라고도 부릅니다. 오랜 기간 동안 관리 되지 않으면 다양한 합병증을 유발할 수 있으므로 주기적인 혈압 관리가 중요합니다. 정상 혈압 수축기 혈압(최고 혈압)이 120mmHg 이하, 이완기 혈압(최저 혈압)이 80mmHg 이하 고혈압 단계별 분류 고혈압 전단계 : 수축기 혈압 120-129mmHg / 이완기.. 2023. 9. 13. 나도 혹시 성인ADHA일까?(성인 주의력 결핍 과잉행동장애) 최근 TV에서 성인 ADHA에 대해 종종 나오고는 합니다. 성인 ADHA, 성인 주의력 결핍 과잉 행동 장애는 주의력 결핍과 과잉행동, 충동성 등의 증상을 포함하는 신경행동성 장애입니다. 일반적으로 어린이와 청소년에게 진단되지만 성인으로 이어질 수 있으며, 성인기에 진단되는 경우도 있습니다. 성인 ADHA의 원인과 증상, 주의해야 할 것들, 체크리스트 등에 대해 알아보려 합니다. 성인 ADHA의 원인 성인 ADHA의 원인은 다양한 요인에 의해 복합적으로 영향을 받습니다. 유전적인 요인, 뇌 구조와 기능의 변화, 태아기 및 어린 시기의 환경 요인 등이 관련되며, 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 성인 ADHD의 증상 1. 주의력 결핍 증상 주의를 집중하기 어렵고 임무나 과제를 완료하기 어렵.. 2023. 9. 10. 40대 여자들이 복용해야 할 영양제 지난 포스팅의 40대 남자 영양제 추천에 이어 40대 여성들도 건강을 유지하고 노화에 대비하기 위해 다양한 영양소를 섭취해야 합니다. 40대 여성에게 일반적으로 권장되는 몇 가지 영양소와 영양제에 대한 추천입니다. 멀티비타민 및 미네랄 멀티비타민과 미네랄 보충제는 여러 가지 영양소를 제공하여 전반적인 건강을 지원합니다. 비타민 A, C, D, E, B-컴플렉스와 철분, 칼슘 등이 포함된 제품을 선택할 수 있습니다. 철분 생리 주기로 인해 여성들은 철분 부족에 취약할 수 있습니다. 철분 보충제는 빈혈 예방과 에너지 수준 유지에 도움을 줍니다. 그러나 철분 보충은 의사와 상의하고 혈청 청분 수치를 확인한 후에 결정하는 것이 좋습니다. 오메가 -3 지방산 오메가 -3 지방산은 심혈관 건강과 염증 감소, 뇌 기.. 2023. 9. 9. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 다음 반응형
