HEALTH | 건강기록44 임신 전 챙겨먹어야 할 영양제_임신 준비 영양제 최근 자궁근종개복수술 이후 몸을 회복하면서 임신준비도 같이하게 되었다. 원래 우리 부부는 임신계획이 없었지만 이번 수술로 인해 오히려 생각이 바뀌었다. 노산이기도 거대자궁근종 수술도 했기 때문에 쉽지는 않겠지만 최소한의 노력은 해보기로 결정! 그래서 알아본 임신 복용하면 좋은 영양제!! 임신 전 기본 영양제 1. 엽산 임신 초기에 엽산 섭취는 태아의 신경관 발달을 돕고 선천적 신경관 결손증의 위험을 줄이는데 도움을 준다. 엽산은 난자와 정자의 질을 높이기 때문에 임신 전 남편과 함께 복용하는 것이 좋다. 임신 전 3개월 동안 복용해야 효과가 있고 최소 1개월 전에 복용하는것이 좋다고 한다. 임신 전 권장 복용량으로는 일반적으로 400mg 이다. 2. 비타민 D 비타민 D는 태아의 뼈 발달에 중요한 역할을.. 2024. 2. 7. 보건소 산전검사 신청하기_임신출산 정보센터 예약 필수 거대자궁근종 개복수술 후 3주 차에 접어들었다. 입원당시 교수님께 임신계획에 대해 조심스럽게 말씀드렸었고 자궁내막상태는 괜찮으나 한쪽 나팔관이 원활하지 않다는 말을 들었다. 다른 혈액검사는 문제없는 없으나 풍진면역검사 항목이 빠져있었으므로 그것만 추가로 검사를 해보길 권해주셨다. 서울성모병원에서 혈액검사를 진행하면 검사 듣기를 위해 또 예약을 하고 기다려야 하고 만약 항체가 없다면 풍진주사를 맞아야 하는데 3개월 동안 피임을 해야 한다고 말씀하셨다. 그래서 굳이 병원에서 하지 않고 관할 보건소에서 진행하기로 결정! 어차피 자궁근종 수술 후 3개월 뒤부터 임신준비가 가능하다고 하셨으니 풍진 항체가 없는 경우 미리 맞음으로써 시간을 단축시킬 수 있지 않을까 하는 생각이 있어서였다. 보건소에서 산전검사를 받기.. 2024. 2. 6. 추운 겨울철 허리통증에 좋은 스트레칭과 예방법 추운 겨울철이 다가오면 유난히 허리가 더 아픈 경우가 있다. 날씨가 추워지면 체온을 뺏기지 않으려고 혈관이 수축하게 되고 혈류가 느려진다. 또한 신경성 통증을 악화시키고, 신경 손상이 진행되기도 한다고 한다. 허리의 경우에도 근육과 인대가 경직되어 디스크와 척추관절의 유연성이 줄어들고 와 신경조직의 압박이 증가해 허리통증이 더욱 심해지기도 한다. 허리통증에 좋은 스트레칭 **스트레칭 주의사항** -스트레칭을 할 때는 평상시의 호흡을 유지한다. -숨을 참고 반동을 주거나 통증을 느낄 만큼 강하게 하면 오히려 해가 된다. -운동 도중 통증이 느껴지면 중단하고 다른 동작으로 넘어가거나 쉬어줘야 한다. -건강한 허리를 위해 매일 한 번 꾸준히 진행한다. 다리 당기기 양손으로 한쪽 무릎을 잡고 가슴 쪽으로 끓어 .. 2024. 2. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 15 다음 반응형
