Let's be healthy_건강44 혈당관리에 도움이 되는 운동, 음식과 영양제 혈당 조절을 위해서는 적절한 운동과 식이조절이 필요합니다. 최대한 일관되게 맞춤화된 계획으로 운동을 시작하고 개별적인 요구에 따라 음식 조절, 영양제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하고, 혈당 수준을 모니터링하며 영양제를 사용해야 합니다. 또한, 영양소는 식단을 통해 최우선적으로 섭취해야 하며, 영양제는 보충 수단으로만 고려해야 합니다. 정상 혈당 수치 정상적인 혈당 수준은 공복 혈당과 식후 2시간 후 혈당을 기준으로 판단됩니다. 공복 혈당 (공복 시간: 최소 8시간 동안 아무것도 섭취하지 않은 상태) 정상 : 70 - 99 mg/dL (3.9 -5.5 mmo;/L) 식후 2시간 후 혈당 (식사 후 약 2시간 경과한 상태) 정상 : 70 - 140 mg/dL (3.9 -7.8 mmol/L) 이러한 수.. 2024. 2. 1. 콜레스테롤에 좋은 음식과 콜레스테롤 관리 팁 작년 12월을 넘기기 전 막바지로 신랑이 건강검진을 받았다. 그 결과 다른 수치들은 정상범위에 있었지만 혈당과 콜레스테롤 수치가 조금 높게 나온 편이다. 아무래도 평상 탄수화물과 기름진 음식을 많이 먹는 데 있지 않았을까 싶다. 오늘은 평상시 습관으로 콜레스테롤을 관리하는 방법에 대해서 알아보려고 한다. 콜레스테롤이란 혈액 속에 기름, 지방 등의 성분을 말하며 신경세포, 호르몬, 담즙의 원료이자 지단백의 필수 구성 성분이기도 하다. 콜레스테롤은 크게 두 종류로 볼 수 있는데 LDL 저밀도 고단백 콜레스테롤 일명 나쁜 콜레스테롤 HDL 고밀도 지단백 콜레스테롤 일명 좋은 콜레스테롤 LDL이 혈관에 쌓이면 혈관이 좁아지거나 막히게 되어 혈액순환 장애나 고지혈증, 동맥경화 등의 질병이 발생할 수 있기 때문에 .. 2024. 2. 1. 나의 자궁근종 이야기_10 자궁근종개복술/ 4박5일입원 세번째이야기(통증및회복정도) 거대자궁근종으로 서울성모병원에서 개복수술을 진행했던 3번째 이야기 입원기간 동안의 마지막이야기 이자 수술 후 통증이나 걷기 가능 정도 등 회복에 관한 이야기를 해보려고 한다. 수술 후 다음날/ 1일 차 회복정도 수술 다음날 가스가 배출되지 않아서 아침식사는 나온다. 식사를 위해 침대를 세우는데 너무 어지러웠다. 수술당일날 거의 누워만 있었기 때문에 갑자기 침대를 세우면 어지러움증이 난리가 난다. 바로 일어나지 말고 살짝씩 상체를 세워 적응이 필요하다. 나는 갑자기 상체를 세운 것도 있었고 가스통이 있어서 열심히 무통주사 버튼을 눌렀더니 부작용으로 식은땀과 어지러움증으로 너무 힘들었다. 무통주사는 꺼버리고 엉덩이로 진통제를 맞고 잠시 휴식을 취하고 상체를 세워 서너입 식사를 하고 운동을 해야 하니 살짝씩 .. 2024. 1. 29. 나의 자궁근종 이야기_9 자궁근종개복술로 입원하다/4박5일입원 두번째이야기(수술 D-DAY) 두근두근 드디어 지긋지긋한 자궁근종을 제거하는 날이다. 예전 포스팅에서 말했듯이 나는 2021년 2월 처음으로 자궁근종을 치료했던 이력이 있다. 그때는 8cm 정도의 크기였고 강남의 산부인과에서 하이푸 시술을 했었다. 그 후로 경과를 지켜보던 중 자궁 내 용종이 생겼었고 내막치료와 함께 용종제거술을 진행! 오랜만에 하이푸 시술을 했던 근종의 크기가 줄었는지 확인했더니 크기가 줄지 않고 오히려 새로운 근종이 둘러싸면서 거대근종으로 자리 잡았다. 그게 2023년 7월 신혼여행을 다녀온 후 이야기! 발견 당시 약 12~3cm 정도였던 걸로 기억한다. 그 병원에서는 다시 한번 하이푸 시술을 권했지만 그전 것도 흡수/배출이 안되는데 또 해봤자 무슨 의미가 있나 싶어 서울성모병원으로 전원을 했고 결국 개복술로 수술.. 2024. 1. 25. 나의 자궁근종 이야기_8 서울성모병원 자궁근종개복술로 입원하다/4박5일 입원 첫번째 이야기 드디어 적어보는 거대자궁근종 개복술 입원 이야기이다. 입원 당일 오전 10시 29분 서울성모병원 입원수속팀에서 전화가 왔다. 입원수속이 가능하니 2시 30분까지 병원으로 내원하라는 안내와 함께 간단한 준비물등을 안내받았다. 전날 미리 챙겨놓은 짐을 바리바리 들고 서울성모병원으로 출발! 주차를 마친 후 1층 입원수속/보호자등록창구로 향했다. 전에 사전 입원수속했던 곳 바로 옆에 있고 이곳에 환자등록카드나 신분증을 제출하면 된다. 환자 본인의 신분증 또는 등록카드 둘 중 하나만 있으면 되니 잊지 말고 챙기자. 등록카드를 내밀면 보호자등록을 해주고 입원병동 출입을 할 수 있는 바코드가 찍힌 팔찌를 주신다. 엘리베이터 이용 시 수시로 보호자확인(등록팔찌)을 하니 잘 챙기고 다녀야 함!! 나중에 신랑은 핸드폰 뒷.. 2024. 1. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음 반응형
